박수 건강

👏👏박수(拍手)로 건강을 지킨다! 👏👏

박수는 매우 평범한 동작처럼 보이지만
그 안에 건강 비결이 숨어 있다.
인간의 손에는 14개의 기맥(氣脈)과 손목에서
손가락 끝까지 345개의 경혈이 있다고 한다.
박수를 치면 손바닥에 있는 경혈을 자극해
이와 연결된 심장과 폐 등 내장기능을 활성화시키고
기의 흐름과 혈액순환을 촉진하는 효과가 있다.

손을 많이 움직이는 사람들이
무병장수한다는 실질적인 통계자료도 있다.


박수의 효과를 좀 더 자세히 살펴보면 다음과 같다.

△ 경직된 몸을 풀어주어 긴장을 해소시키고,
자신감을 높여 스트레스를 해소해준다.

△ 온몸으로 박수를 치면 달리기보다
운동 강도가 높아서 군살이 생길 틈이 없어
다이어트 효과가 있다.

△ 우리 몸의 축소판인 손바닥 자극으로
몸의 구석구석까지 생기가 넘치고 건강해져
질병 예방 및 치료 효과가 있다.

△ 누구나 손쉽게 할 수 있고,
언제 어디서나 돈 한 푼 안 들이고
할 수 있는 경제적인 운동이다.

△ 양손 운동이기 때문에 좌뇌와 우뇌가
고르게 발달되고, 집중력이 향상되어
머리가 좋아진다.



<< 부위별 박수치는 방법과 효과 >>


1. 주먹 박수

양 주먹을 쥐고 손가락이 닿는 부분끼리
박수를 친다. 머리가 띵하거나 아플 때 하면
기분이 맑고 상쾌해진다.
어깨가 피곤할 때도 좋다.
치다가 아프면 주먹 쥔 손가락을 상하로 비벼준다.


2. 봉오리 박수

손목과 연결된 손바닥의 끝부분으로 치는 박수.
방광을 자극하는 효과가 있어 생식기의 기능을
좋게 한다. 생리통이나 생리불순에 효과적이다.
40~50회 반복해서 치면 혈액순환에도 좋다.
발목펌프운동이 주는 효과를 볼 수 있다.


3. 손등 박수

한쪽 손등을 다른 손으로 때리듯이 치는 박수다.
양손을 번갈아가며 손등을 친다. 자세가 나빠
허리가 아프거나 척추가 바르지 못한 사람들에게 좋다.
손등 피부미용에도 효과적이다.


4. 손가락 끝 박수

양 손가락의 끝부분만으로 박수를 친다.
손가락 끝에 자극을 주면 눈과 코가 자극된다.
비염이 있거나, 눈이 쉽게 피로한 사람들에게
추천할 만하다.
공부를 하다가 집중이 안 될 때 하면 좋다.
40~50회 반복한다.


5. 먹보 박수

한 손은 펴고 다른 한 손은 주먹을 쥐어,
펴 있는 손바닥을 주먹으로 쳐 주는 동작이다.
손바닥에는 심장과 폐장 그리고 심폐에 관련된
경락이 있어 심폐기능과 호흡 기능 그리고
혈액순환에 도움을 줄 수 있다.


6. 손바닥 박수 (합장 박수)

열 손가락을 쫙 펴고, 약간 뒤로 젖히고, 손목은 서로
붙인 채로 손바닥만으로 박수를 친다.
손바닥만 부딪쳐서 박수를 하면 전반적으로
내장 기능을 강화시키는 효과가 있다.


7. 달걀 박수

손바닥을 마주대고 손 안아에 달걀을 움켜주고 있듯이
동그랗게 모아 서로 부딪혀 준다. 달걀 박수는 중풍과
치매예방에 도움을 주고 건망증을 없애주며 기억력
상실에 효과가 있다.


8. 목뒤 박수

양손을 목뒤로 돌려서 힘차게 박수를 친다.
어깨 부위의 피로를 푸는 데 매우 효과적이다.
평소 자세가 좋지 않거나 운동을 하지 않아서
몸 전체가 뻣뻣한 사람은 처음에는 이 동작이
매우 불편할 것이다.
그러나 몇 차례 반복하면 곧 익숙해진다.
어깨 통증 완화 효과 외에 어깨나 팔 부위에
군살이 많은 사람에게는 다이어트 효과도 있다.